トレーナーの仕事をしていたこともあり
街を歩いていると、前の人の歩き方や靴の減り、歩行の癖をつい見てしまいます。
日本人に多いのは足を前に出しながら歩く
「ちょこちょこ歩き」
歩くときは足を前に出すものでしょう？と
ピンときていない方も多いはず。
ですが歩行は、足を前に出すことが重要ではなく、
その後しっかりと引くこと
が重要なのです。
前に出した足を引くために使う筋肉は
ヒップアップに繋がる大殿筋(お尻の筋肉)です。
外国人の歩き方をみてみると
ストライドが長く、歩行も早いです。
また、お尻もキュッと上がっていますよね？
「足が長いからじゃないの？」
確かに。
足が長ければストライドも長くなりスピードも早まりますが
日本人に多い「ちょこちょこ歩き」はほとんどしていません。
しっかりと殿筋を使うことによって、
ウォーキングすらもトレーニングになっているんですね。
試しに街中を歩く際、前に出した足を
ぐんっと引いて歩いてみてください。
いつもより早く歩けるはずです。
そしてなんとなくお尻が疲れてくるかも…！
たくさん歩いた日に疲れるのはふくらはぎ。という方、
「ちょこちょこ歩き」をしている証拠です。
ふくらはぎの筋肉はお尻の筋肉より小さく弱いです。
正しい歩行の仕方を身につけられれば、無駄に疲れることなく、
美しいプロポーションも手に入ります！
わざわざジムに通い、お尻のトレーニングをしなくても
毎日の歩行でしっかりとお尻の筋肉を使ってあげれば良いのです。
当院では
歩行や、骨盤の傾き、背骨の歪みなどをチェックし
アドバイスさせていただくことも可能です。
疲れをとりながら、その先の疲れにくい身体を目指しませんか？
ご連絡お待ちしております。